Träningsprogram
Nedan finns några bra generella program beroende av hur ofta man tränar.
Använd 2 ggr/vecka-programmet som bildinstruktion.
3 ggr/vecka-programmet är utan bilder men numrerat efter maskinerna. Programmen utgör tillsammans en komplett instruktion som man kan använda för att skapa sig ett eget, varierat träningsprogram.
Tränar ni fler gånger än så per vecka så behövs nog inte ytterligare instruktioner - utom möjligen en påminnelse om att se till att låta kroppen återhämta sig också. Muskler byggs nämligen inte under träning, utan under återhämtning! 
|
|
